Ontspanningsmassage
Ontspanningsmassage is een massage waarbij lichaam en geest weer tot rust komen. Een regelmatige ontspanningsmassage kan een preventieve werking hebben op de algehele gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk.
Doel
Het doel van ontspanningsmassage is om een volledige ontspanning te bewerkstelligen in het lichaam. De ontspanningsmassage geeft een gevoel van complete ontspanning. Opgebouwde spanningen vloeien weg waardoor u zich weer als herboren voelt. Hierdoor zullen diverse lichaamsfuncties beter gaan functioneren waardoor u zich fitter zult gaan voelen.
Effecten
De voornaamste effecten van de klassieke massage zijn:
- Stimuleren van de doorbloeding waardoor de afvalstoffen in ons lichaam sneller afgevoerd worden
- Herstellen van spierspanning en spierkracht
- Losmaken van verkrampte spieren
- Normaliseren van de spiergevoeligheid
- Verbeteren van spier- en huidbeweeglijkheid
Een regelmatige massage geeft u meer vitaliteit en een betere gezondheid.
Tevens is een ontspanningsmassage een stukje voor uzelf: een moment van rust en bewustwording. Het is heel belangrijk dat u bij de eerste behandeling aangeeft wat u prettig vindt. Hierdoor zult u met een tevreden gevoel weer naar buiten stappen.
Algehele lichaamsmassage
Een ontspanningsmassage is uit te breiden naar een algehele lichaamsmassage van 90 of 120 minuten. Hierbij worden beide benen aan de voor en achterzijde gemasseerd, tevens worden uw voeten heerlijk ontspannen onder handen genomen en tot slot uw billen rug schouders en nek ontspannen gemasseerd. In overleg kunnen er accenten gezet worden.
Sportmassage
Sportmassage heeft twee doelen: stimulerende massage of sederende (kalmerende) massage. Sport eist vaak zware belastingen van het lichaam. Als voorbereiding (stimulerend) op belasting en herstel (sederend) na belasting heeft de sportmasseur zich een belangrijke plaats in de begeleiding van de sportman veroverd.
Stimulerende massage
De stimulerende massage dient om een goede doorbloeding te verkrijgen en de spieren worden geschikt gemaakt voor de komende inspanning. Deze massage kan wel aan de warming up vooraf gaan maar mag en kan een warming up niet vervangen. De kans op blessures wordt erdoor verminderd.
Sederende massage
De sederende massage wordt na een wedstrijd of training gegeven. Dit is vooral bedoeld voor een versnelde afvoer van afvalstoffen en ontwatering van de spieren. Hiermee wordt het herstel bevorderd, verkort en eventuele spierpijn voorkomen. Het lichaam wordt daardoor beter voorbereid op een volgende inspanning
Niet alleen voor topsporters maar ook voor alle andere sportbeoefenaars is massage, mits vakkundig toegepast, geen overbodige luxe.
Tapen en Bandageren
Er zijn vele stromingen te onderscheiden binnen het tapen- bandageren. In principe is het bedoeld om de belastbaarheid van de sporter- ster te vergroten. Intussen hebben de soorten materialen een vlucht genomen. Dat komt vanwege de vele toepassingsmogelijkheden.
De sporttape wordt in het algemeen gebruikt om de eindbeweging van een bepaald gewricht te beperken. De maximale uitslag in één of meerdere richtingen. Je bent door je enkel gezwikt en na het herstel wil je weer gaan hardlopen. De belastbaarheid is nog niet volledig en dus is een tapering voor die beweging gewenst. De loopbeweging mag echter niet belemmerd worden. (Plaatsen en afwikkelen van de voet). Zijwaarts wordt de voet nu gesteund door de tape. Zo zijn er vele mogelijkheden om bewegingen te beperken cq te ondersteunen. Niet alleen bewegingsuitslagen kunnen zo beperkt worden maar ook spieren ondersteund . Zo kan je bv een kuitspier "ophangen" met tape/ bandage om deze te ontlasten. Een sporter/ster kan zo eerder weer beginnen met sporten.
De al eerder genoemde functieonderzoeken moeten uitwijzen
- Hoe een gewricht gesteund moet worden
- Welke beweging gesteund moet worden
- In hoeverre een spier geholpen moet worden
Bandages hebben niet alleen een mechanische werking zoals boven omschreven. Ze hebben ook een neuroreflectoire werking. Deze is minstens zo belangrijk. De huid is een zeer belangrijk zintuig voor prikkeloverdracht. Onder een bandage is de spanning in de spieren groter en de prikkeldrempel lager. Vanuit een huidprikkel (bandage) worden belangrijke reflexen opgewekt. Een simpel stukje tape vlak onder de elleboog (wel op de juiste manier geplaatst), geeft een huidprikkel bij het draaien van de onderarm. De reflex die ontstaat is een "niet verder dan dit punt" opdracht vanuit de hersenen. Een dergelijk stukje tape wordt vaak geplaatst bij mensen die last hebben van een tennis- en/ of golfelleboog.
Naast bovengenoemde effecten is er ook nog een psychologisch effect. Er zijn voetballers die niet goed kunnen spelen als zij geen kniebandage/ -brache om hebben. Volleyballers hebben vaak tape om hun zeer gezonde vingers. Niet ter voorkoming van zaken maar omdat zij zich er erg prettig bij voelen. Mits er geen enkele belemmering in de specifieke sportbewegingen ontstaat, kan een dergelijk bandage uitstekend in mentaal opzicht werken.
Zo kunnen tapes/ bandages ook onderverdeeld worden in:
- Preventieve bandages. (als extra bescherming, bij grote krachten, top belastingen, terrein omstandigheden, enz)
- Therapeutische bandages. (Beweging herinnering, verbetering van de doorbloeding, warmte, constant masserende werking)
- Nazorg bandages. (vroegere blessures, te grote beweging uitslagen van gewrichten, verminderde coördinatie, houding verandering, enz)
Kinesio Taping
Kinesio Taping is een tapemethode die ruim 20 jaar bestaat en uit Japan afkomstig is. Deze methode verschilt fundamenteel met de gangbare manier van tapen en bandageren. Het heeft naast stabiliteitsverhoging en verbetering van de spierfunctie een gunstige invloed op de bloedsomloop en de lymfecirculatie.
Indicaties voor kinesio Taping
- Zwakkere spieren stimuleren
- Gespannen spieren helpen te ontspannen
- Verbeteren van de actieve bewegingen
- Overbelaste spieren beschermen
- Pijn dempen
- Ontstekingen verminderen
- Lymfeoedeem verminderen
- Bloeduitstortingen verminderen
- Correctie van de fascieen
Wat is kinesio Taping?
Het is een tapemethode voor spierblessures en lymfeoedemen welke ontwikkeld is door Dr. Kenzo Kase waarbij hij gebruikt maakt van speciale tape. Deze tape is speciaal ontworpen, hij is elastisch (140%) en kan 4 tot 5 dagen gedragen worden zonder dat er huidirritatie ontstaan. Hij mag nat worden! De tape rekt zowel in de lengte als in de breedte, waardoor hij niet gaat knellen of verschuiven bij het bewegen. Dit geeft de patiënt of sporter een vrije beweeglijkheid terwijl de kinesiotape toch blijft ondersteunen. Voor het beste resultaat dient de tape minimaal 30 minuten voor de aanvang van de activiteit aangelegd te worden.
De manier van tapen berust op het activeren van de neurologische en circulatie systemen. De naam kinesio is vertaald bewegen, wanneer een spier niet voldoende kan bewegen ontstaan er niet alleen problemen thv de spier zelf(bewegen)maar treden er problemen op thv de bloedsomloop, de lymfecirculatie en kunnen er andere pathologieën ontstaan. Kinesio tape kan twee doeleinden nastreven:
- Steun geven en spiercontractie vermijden, functionele ondersteuning
- Overbelasting en spiercontractie voorkomen en afvoer van lymfe bevorderen.
- Beiden vergen een andere manier van tapen.
Kinesio tape is ook geschikt voor lymfedrainage te stimuleren. De tape heeft immers dezelfde elasticiteit als de huid, hierdoor kan hij 24 uur per dag ondersteuning bieden bij drainage van een oedemateus lidmaat. De kinesiotape wordt aangelegd volgens het anatomische verloop van de lymfebanen.
Training advies
Als sporter maak je regelmatig mee dat je jezelf afvraagt is het verstandig dat ik doorga met wat ik doe. Moet ik rust nemen of mijn schema aanpassen of moet ik gewoon doorgaan en dan een risico lopen dat het fout gaat. Toch wil je graag het doel bereiken of vasthouden dat je jezelf hebt gegeven. Sportmassage Lingewaard is van mening dat advies vanzelfsprekend is bij elke behandeling en geeft deze dan ook gratis bij elke behandeling.
Verenigingswerk
Heeft u als vereniging een evenement of toernooi of wedstrijden en u wilt daar deskundige medische begeleiding bij dan levert Sportmassage Lingewaard die graag.
Eerste hulp verlenen, verwijzen, adviseren, tapen, masseren. Alles is mogelijk in overleg met u.
Massage op locatie
Geniet en ontspan van een massage met het comfort en de privacy van uw eigen omgeving. Ideaal als u een uurtje over heeft en wel wat ontspanning kan gebruiken, of als die vastzittende schouders nodig aangepakt moeten worden. Het voordeel is dat u zich rustig voor kan bereiden thuis of op uw vakantieverblijf of hotel in de omgeving en na de massage niet meteen weer de deur uit hoeft. Zo kan de relaxatie langer doorwerken.
Vanzelfsprekend neem ik mijn eigen massagetafel mee en tevens handdoeken en massageolie.
- De behandeling is altijd op telefonische afspraak
- Minimale duur van de massage is 45 minuten
- Voor massage op locatie geldt een toeslag van 50 %
- Afstanden meer dan 10 km € 0,35 per km
- Maximale afstand 50 km enkele reis
